Cours de yoga à Bouillargues, six élèves par groupe
Chaque lundi, à 10h, 12h, 16h30, 18h30 et 20h30, Jean-Louis donne cinq cours dans une salle intimiste à côté de l'église Saint-Félix, rue du Pont de la République. Vous choisissez le créneau qui vous convient, de septembre au début de l'été. Bienvenue aux débutants comme aux habitués.
- 10h, 12h, 16h30, 18h30, 20h30
- 1h15 environ
- Tous niveaux
Cinq horaires, un seul jour
Les groupes mélangent les âges et les niveaux. Chacun choisit le moment qui s'accorde avec sa semaine.
| Heure | Moment |
|---|---|
| 10h00 | Cours du matin |
| 12h00 | Cours de midi |
| 16h30 | Cours de fin d'après-midi |
| 18h30 | Cours de début de soirée |
| 20h30 | Cours du soir |
Groupes de six personnes au plus. Pas de cours pendant les vacances d'été ; pendant les autres vacances scolaires, cours une semaine sur deux en général.
Compris dans l'année
- Un cours d'environ 1h15 chaque lundi, de septembre au début de l'été
- Les tapis et le matériel de la salle
- Une vingtaine de vidéos privées, de quelques minutes à plus d'une heure, pour pratiquer chez vous
- Le bilan écrit de fin d'année, où chaque groupe partage ce qui a changé
360 € l'année
Tarif réduit de 20 % pour les étudiants, les demandeurs d'emploi et les petits budgets : 288 € l'année. Premier cours gratuit.
Essayer un lundiUne séance type, du sourire à la relaxation
Jean-Louis prépare chaque cours, puis laisse le groupe du jour le faire bouger. Le fil reste le même.
- ArriverOn se retrouve, on discute un peu. Beaucoup d'élèves sont devenus amis au fil des années.
- Prendre conscienceSentir sa respiration, ses mains, le volume de la pièce.
- ÉchaufferDes mouvements qui réveillent la circulation du sang et de la lymphe.
- S'étirer en contractantUn muscle est étiré par le muscle opposé quand celui-ci se contracte. On joue avec ce mécanisme.
- Les posturesPostures douces et postures plus physiques, torsions qui nourrissent les disques du dos, fermetures et ouvertures.
- Les postures immobilesMémoire, concentration, présence. Les yogis les considèrent comme les plus précieuses.
- Le sonSelon les jours, une musique, un paysage sonore ou des sons produits avec sa voix.
- La relaxationAssise immobile puis relaxation finale. Prévoyez un pull l'hiver.
Un petit groupe change la façon d'apprendre
Jean-Louis a déjà enseigné à de très grands groupes, et cela s'est très bien passé. Depuis quelques années, il a choisi de s'arrêter à six élèves par cours. Il parle de « luxe » : chacun apporte aux autres, et lui reçoit beaucoup des élèves.
À six, il se place au milieu de la salle et voit chacun. Il peut proposer une variante à quelqu'un qui débute et laisser une élève avancée aller plus loin, dans la même séance.
Il y a aussi ce qu'il appelle le « professeur réel » : le corps de chaque élève. Chaque élève apprend à l'écouter.
Le cours commence en septembre et se termine au début de l'été. D'un lundi à l'autre, on suit un seul et même cours.
Jean-LouisDébutant, raide, avancé : même cours, chacun à sa mesure
Vous débutez
Pas besoin d'être souple. La souplesse vient avec la pratique, et chacun va aussi loin qu'il peut.
Vous avez du mal avec le sol
Pour les personnes qui ont du mal à descendre au sol ou à se relever, Jean-Louis propose de pratiquer avec une chaise. Parlez-en à Jean-Louis en réservant votre cours d'essai.
Le yoga sur chaiseVous sortez d'une opération
Après une opération de la hanche ou du genou, avec le feu vert de votre chirurgien, une séance individuelle d'abord permet de repartir sur de bonnes bases.
Les cours particuliersLes cours du lundi
Quel cours choisir si je débute ?
N'importe lequel. Les groupes ne sont pas séparés par niveau : chacun va aussi loin qu'il peut ce jour-là. Choisissez l'horaire qui vous convient le mieux, c'est lui qui vous fera revenir chaque semaine.
Combien de temps dure un cours ?
Environ une heure et quart, relaxation finale comprise.
Faut-il pratiquer chez soi entre deux cours ?
Oui, Jean-Louis y invite : il y a ce qu'on fait ensemble et ce qu'on fait seul, et on a besoin des deux. Les inscrits reçoivent le lien d'une vingtaine de vidéos privées, de quelques minutes à plus d'une heure, à refaire à la maison autant qu'ils le souhaitent, pour que le travail continue d'un lundi à l'autre.
Venez essayer un lundi
Le premier cours est gratuit. Dites-nous quel horaire vous tente, Jean-Louis vous confirme la place.