Yoga sur chaise à Bouillargues, la chaise comme appui
Pour les personnes qui ont du mal à s'allonger sur un tapis et à se relever, Jean-Louis propose de pratiquer avec une chaise. On pratique assis, puis debout, et on descend vers le sol à son rythme. Jean-Louis enseigne dans la salle de la rue du Pont de la République, avec une rampe à l'entrée. Bienvenue si le sol vous est devenu difficile.
- Cours d'essai gratuit
- Assis ou debout en appui
- Salle avec rampe
Du yoga senior près de Nîmes, pensé pour le sol difficile
Avec les années, s'allonger sur un tapis puis se relever demande plus d'effort. Pour celles et ceux qui ont du mal à descendre au sol ou à se relever, Jean-Louis propose de pratiquer avec une chaise, à Bouillargues, dans la salle à côté de l'église.
La chaise est votre point d'appui. Elle vous tient pendant les postures assises et debout. Elle vous accompagne aussi dans la descente vers le sol, si vous en avez envie, avec toujours quelque chose de stable sous la main.
Sa façon de faire, selon Jean-Louis : trouver toujours des adaptations, pour que les choses puissent se faire.
La chaise vous concerne si
- vous avez du mal à vous allonger ou à vous relever du sol
- vous préférez pratiquer avec un appui à portée de main
- vous vous dites « je ne suis pas souple » et vous avez envie d'essayer quand même
- vous habitez Bouillargues, Nîmes ou un village voisin et cherchez un cours près de chez vous
De la chaise jusqu'à quatre pattes, une étape après l'autre
Jean-Louis propose un chemin. Chacun s'arrête à l'étape où il se sent bien ce jour-là.
- Assis sur la chaiseOn pratique assis, la chaise porte tout le poids.
- Debout, en appuiUne main sur la chaise, on se lève et on travaille debout avec un appui stable.
- Un genou au solEn s'aidant de la chaise, on descend poser un genou.
- Les deux genouxLe deuxième genou rejoint le premier, quand le corps l'accepte.
- Les mains au solUne main, puis l'autre.
- La position quadrupédiqueÀ quatre pattes, la position de nos lointains aïeux. Pour le dos, Jean-Louis la trouve très bonne.
Le même geste, dans les deux sens
Le yoga de Jean-Louis, adapté à la chaise
Jean-Louis enseigne le yoga depuis 1990. Avec la chaise, il garde sa façon de travailler : il parle de deux professeurs dans la salle. Le premier, c'est lui, placé au milieu du groupe. Le second, c'est votre corps, et le yoga vous apprend à l'écouter.
La chaise ouvre aussi des exercices qu'il aime proposer, comme ceux de tenségrité, qui jouent sur l'équilibre des tensions dans le corps. Il en parle avec plaisir : sur la chaise, il y a plein de choses à faire.
Chacun va aussi loin qu'il peut. Certains restent assis une bonne partie du temps, d'autres descendent jusqu'aux mains.
Faites du yoga même si vous n'êtes pas souple. Surtout si vous n'êtes pas souple.
Jean-LouisÀ Bouillargues, aux portes de Nîmes
Les élèves viennent du village, de Manduel, de Nîmes. Bouillargues est entourée de Rodilhan, Caissargues, Garons et Manduel, ce qui rend la salle facile à rejoindre depuis ces communes.
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La salleÀ côté de l'église de Bouillargues. Quelques marches avec rampe, et une pente pour les fauteuils roulants.
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Le stationnementPlusieurs petits parkings : rue de Garons (une quinzaine de places), maison des associations, derrière l'église, sur le côté de l'église. Évitez les heures d'entrée et de sortie de l'école voisine.
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Pour commencerParlez-en à Jean-Louis en réservant votre cours d'essai.
Jean-Louis, votre professeur
Il pratique le yoga depuis ses 16 ou 17 ans et l'enseigne depuis 1990. Formé à l'école Sivananda au Canada et chez André Van Lysebeth à Bruxelles, il a été instituteur puis conseiller pédagogique. Ses élèves le décrivent comme calme, joyeux et organisé.
Son parcoursLe yoga sur chaise
Faut-il savoir descendre au sol pour pratiquer avec la chaise ?
Aucune condition de départ. Vous pouvez rester assis ou debout avec la chaise en appui. La descente vers le sol se propose étape par étape, et chacun s'arrête là où il se sent bien ce jour-là.
Comment pratiquer avec une chaise ?
Parlez-en à Jean-Louis en réservant votre cours d'essai via le formulaire. Précisez que vous souhaitez pratiquer avec une chaise.
Je sors d'une opération de la hanche ou du genou, puis-je venir ?
Attendez le feu vert de votre chirurgien. Ensuite, Jean-Louis demande au moins une séance individuelle pour vous écouter et vous donner les bons conseils avant de rejoindre un groupe. Voyez la page cours particuliers.
Que faut-il apporter ?
Les tapis et le matériel de la salle sont fournis. On pratique pieds nus. Prenez une bouteille d'eau, et l'hiver un pull ou un plaid pour la relaxation finale.
La salle est-elle accessible ?
L'entrée compte quelques marches équipées d'une rampe, et une pente permet aux fauteuils roulants d'accéder à la salle.
Les cours de yoga du lundi à Bouillargues accueillent tous les niveaux, six élèves par groupe.
Envie d'essayer avec une chaise ?
Parlez-en à Jean-Louis en réservant votre cours d'essai. Dans le formulaire, précisez que vous souhaitez pratiquer avec une chaise.