Des conseils à refaire chez vous entre deux cours, écrits à partir de ce que Jean-Louis enseigne chaque lundi à Bouillargues.
L'oreille directrice, c'est l'oreille qui mène votre écoute. D'où vient la notion, pourquoi elle fait débat, et en quoi un test d'écoute diffère d'un test d'audition, avec Jean-Louis, professeur de yoga à Bouillargues.
Pourquoi le yoga peut aider à mieux dormir, ce qu'en disent les élèves de Jean-Louis à Bouillargues, et trois pratiques douces à faire le soir avant de vous coucher.
La cohérence cardiaque aide, mais son rythme fixe de 5 secondes vous attache à une horloge. L'avis des sources médicales, les erreurs fréquentes et l'alternative que propose Jean-Louis, professeur de yoga à Bouillargues.
Raja yoga, bhakti yoga, karma yoga, jnana yoga : Jean-Louis, professeur de yoga à Bouillargues, présente les quatre voies du yoga, leurs éléments et les huit étapes du raja yoga.
Le yoga après une prothèse de hanche ou de genou se reprend avec le feu vert du chirurgien, puis une séance individuelle, des postures adaptées et enfin le retour en groupe.
Hatha yoga progressif, yoga doux ou yoga sur chaise : à 60 ou 70 ans, le bon cours se reconnaît à quelques critères concrets. Taille du groupe, rythme, adaptations, et ce qu'en disent les élèves.
Sept exercices de yoga sur chaise, assis puis debout avec appui, dans l'ordre d'une séance. Et la progression que Jean-Louis propose pour redescendre vers le sol à votre rythme.
Une torsion fait tourner la colonne autour de son axe et alterne pression et relâchement sur les disques. Ce qu'elle fait pour le dos, trois torsions douces et les précautions à prendre.
Dos rond sur l'expiration, dos creusé sur l'inspiration : la posture du chat et de la vache pas à pas, à quatre pattes, sur une chaise ou debout avec appui.
Forcer, mal apprécier la posture, mal respirer, un schéma corporel flou : les quatre erreurs que Jean-Louis observe chez les débutants, et comment les corriger.
Vous vous trouvez trop raide pour le yoga ? Jean-Louis, professeur de yoga depuis 1990 qui donne ses cours à Bouillargues, explique pourquoi la raideur est un bon point de départ et comment le corps s'assouplit.